Cardio

Cardio Training – Was ist das genau?

Der Begriff beschreibt ein Ausdauertraining, das mindestens zwölf Minuten dauert und bei dem alle großen Muskelgruppen anhaltendend bewegt werden. Dabei werden besonders das Herz-Kreislaufsystem und die Atmung trainiert. Das Wort „Cardio“ kommt nebenbei bemerkt von „kardiovaskulär“ und deutet die zusätzlichen positiven Auswirkungen des Cardiotrainings auf den Blutkreislauf an.

Entscheidend bei einer Cardio-Einheit ist die Belastung während des Trainings, denn wie viel Fett Sie verbrennen, hängt stark von Ihrer Herzfrequenz ab. Sie sollten Ihren Ruhe- und Maximalpuls kennen, um die Cardioeinheit für Sie individuell anzupassen. Wir zeigen Ihnen gern wie Sie diese feststellen und Ihre Trainingsbereiche nach Pulsstufe festlegen.

Welches Gerät eignet sich für was?

Das Laufband lässt Sie sicher die meisten Kalorien verbrennen, während bei der Nutzung eines Crosstrainers, einer Köllner Studie zufolge, Energieverbrauch und Anstrengung besonders ausgewogen sind. Indoor Cycling kann von der Empfindung her sehr anstrengend sein.

Die Effektivität des Trainings ist jedoch sehr von der Intensität abhängig, wie oben erwähnt. Beginnern und auch Ladies mit Übergewicht raten wir zunächst auf dem gelenkschonenden Crosstrainer oder dem Indoor Fahrrad zu beginnen oder auf dem Laufband zu walken.

Auf was sollte bei den Bewegungen geachtet werden?

Die Grundregel lautet: führen Sie keine seitlichen Bewegungen aus. Der Rumpf und die Extremitäten sollten sich ausschließlich in der senkrechten Ebene bewegen. Achten Sie auch auf Ihre Knie. Die Gelenke dürfen nicht seitlich von Ihren Füßen sein.

Auf dem Laufband sollten Sie sich möglichst aufrecht halten, aber dabei noch immer darauf achten möglichst entspannt zu bleiben. Setzen Sie die Füße unter Ihrem Körper statt vor Ihnen auf.

Trainieren Sie das erste Mal mit einem unserer Indoor Fahrräder, passen wir dieses gern für Sie ergonomisch an, damit Sie leicht die korrekte Sitzposition einnehmen können.
Für den Crosstrainer brauchen Sie ebenso wie auf dem Indoor Rad eine aufrechte, lockere Haltung. Während die Arme aktiv mitwirken, sollten die Fersen unten aufgesetzt bleiben.

Bei Fitness World Ladies, Ihrem Fitnessstudio in Augsburg, finden Sie folgende Möglichkeiten für Ihr Cardio Traing:

  • Laufbänder
  • Crosstrainer
  • Ergometer
  • eXcio Walk
  • Indoor Cycling mit My Ride

Bei Interesse kommen Sie gern bei uns persönlich vorbei oder nehmen Sie gleich hier Kontakt zu uns auf.

Coronavirus

Liebe Mitglieder, besondere Zeiten erfordern besondere Maßnahmen. Seit dem 17.03.2020 gibt es aufgrund eines Erlasses der Bundesregierung die Pflicht, sämtliche Freizeitanlagen zu schließen. Darunter fallen auch wir als Fitness-World. Da man aktuell nicht voraus sehen kann, wie lange wir die Fitness-World geschlossen halten müssen, beantworten wir Euch heute die aktuelle Frage zum Thema Mitgliedsbeitrag. Wir stehen als Fitnessclub in der aktuellen Situation vor großen finanziellen und organisatorischen Herausforderungen. Wir hoffen auf Deine Loyalität als treuer Kunde, denn wir als familienbetriebenes Unternehmen, können uns einen Mitgliedsbeitragausfall, auf unbestimmte Zeit, nicht erlauben und somit kann diese Situation für uns existenzbedrohend werden. Deshalb bitten wir Dich, weiterhin abbuchen zu dürfen. Uns ist es wichtig, dass für euch keine Nachteile entstehen. Wir werden die Zeit, in der Du nicht trainieren konntest, als Bonuszeit an Deine Mitgliedschaft anhängen. Zudem bekommst Du von uns, für die Länge der Schließung, einen zusätzlichen Gutschein, mit dem Du eine/n Freund/in zum Training mitbringen kannst, sobald wir wieder geöffnet haben. Darüber hinaus kannst Du als weitere Entschädigung zwischen einem Getränkeschein, 10min Sonnenbank, etc. wählen. Vielen Dank für Dein Verständnis. Wir freuen uns, Dich bald wieder gesund begrüßen zu dürfen.

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